นอนหลับ เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อการรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ การนอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพไม่เพียงแต่ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและพร้อมรับมือกับวันใหม่ แต่ยังช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเอง เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่ในปัจจุบันนี้ หลายคนมักจะพบกับปัญหาการนอนหลับไม่สนิทหรือนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สดชื่นในระหว่างวัน สาเหตุของปัญหานี้อาจมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง เช่น ความเครียด, พฤติกรรมการใช้ชีวิต, หรือแม้กระทั่งสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา ใครกำลังมีปัญหาเหล่านี้อยู่ขอให้อ่านบทความนี้ให้จบ แล้วการนอนหลับจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป แต่ต้องพยายามทำตามนะครับไม่ใช่นั่งดูคลิปไปเรื่อย นั่งเล่นหวยไวไปเรื่อยๆ แบบนี้ก็ไม่สามารถหลับได้อย่างถูกต้องครับ การรักษาเวลาในการ นอนหลับ…